Всемирный день позвоночника: Защитите позвоночник и защитите здоровье

Происхождение Всемирного дня позвоночника: Всемирный день позвоночника отмечается ежегодно 16 октября с целью напомнить нам о необходимости обратить внимание на неизвестный «столп» в организме. В последние годы проблемы с позвоночником имеют тенденцию к омоложению, а заболевания, связанные с позвоночником,-также влияют на качество жизни каждого человека. Воспользуйтесь Всемирным днем ​​здоровья позвоночника, давайте вместе познакомим вас с некоторыми знаниями о здоровье позвоночника-.

Он известен как вторая линия жизни человеческого тела, это рефлекторная зона внутренних органов тела, это опора, выполняющая роль поддержки и переноса веса, это наш позвоночник, «столп и опора» человеческого тела.

Знайте позвоночник и берегите его:

когда наше тело стоит, позвоночник несет на себе 100% веса человеческого тела; При сидении позвоночник несет на себе 150% веса тела человека; В положении лежа на позвоночник приходится 25% веса тела человека; При наклоне позвоночник испытывает сильнейшее давление, которое составляет 250% веса тела. Поэтому любое действие, которое мы совершаем в повседневной жизни, приносит позвоночнику разную степень нагрузки.

Советы по защите позвоночника:

1. Подтяжка груди. Не наклоняйте и не высовывайте голову вперед на длительное время и меньше смотрите на телефон.

2. Регулярно двигайте шейный отдел позвоночника. Во время вождения, просмотра телевизора или компьютера вам следует поднимать голову, чтобы двигать шейным отделом позвоночника и расслаблять мышцы шеи на несколько минут каждые полчаса-час. Если возможно, потянитесь, подвигайтесь вокруг и подвигайте шеей и талией, чтобы расслабить мышцы.

3. Выбирайте правильный спальный комплект. Если вы просыпаетесь с болью в шее и плечах или спине, возможно, вам придется сменить матрас.

4. Следите за тем, чтобы позвоночник был в тепле. Ветер, холод и сырость являются основными причинами болей в костях и суставах. В холодную погоду следите за тем, чтобы шея, плечи, талия и ноги были в тепле, и носите больше одежды; В жаркую погоду уменьшите проникновение холодных ветров, например, с помощью кондиционеров... Не стоит недооценивать эти простые меры по обеспечению тепла, которые являются наиболее прямыми и эффективными для профилактики.